Вероятно, каждому знакома мышечная боль после сильных и длительного физического напряжения. Она появляется через 4-6 часов после нагрузки и усиливается на вторые сутки. В ее основе лежит недостаточное поступление в мышцу крови во время физической нагрузки, в результате чего в ней накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ (в частности, молочная кислота), вызывающие болевые ощущения. Даже в состоянии покоя такие мышцы напряжены и болезненны, а при их ощупывании могут обнаруживаться валикообразные утолщения. Постепенно, в течение нескольких дней боль проходит, но еще некоторое время мышцы расслабляются с трудом.

Для cнятия дискомфорта можем дать несколько советов:

- при активных занятиях спортом следует употреблять не менее 2-х литров простой воды в течение суток;

- ни в коем случае не прекращайте тренировки, так как регулярные занятия позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после интенсивной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, восстанавливайте физическую форму постепенно; - полезны будут ванны с хвойным экстрактом или с морской солью;

- любой легкоатлет знает, как быстро избавиться от болей в икроножных мышцах: надо нащупать валикообразные утолщения в икроножной мышце, неспешно с давлением проводя по мышце снизу вверх (от внутренней и задней поверхности голени к подколенной ямке). Массировать указанные утолщения в заданном направлении следует через боль до полного их исчезновения, после чего пройдут и болевые ощущения.

Для снятия мышечных спазмов, а также профилактики их возникновения у начинающих спортсменов сразу после тренировки мы проводим ручной и аппаратный массажи.

С этой целью используюся:

Миостимулятор Миоритм, имеющий сигнал идентичный сигналу нашего нервного волокна

Аппарат для вибро-вакуумной терапии «НОЛАР», соединяющий воздействие вакуума с биовибратодами В.Назарова.

Аппарат квантовой терапии РИКТА-ЭСМИЛ 2, работающий не только в фототерапевтическом, но и в электротерапевтическом, а также в сочетанном фотостимулирующем - и электротерапевтическом режимах, весьма эффективных при снятии стрессовых состояний и болевых синдромов.