Благодаря общей физической подготовке комплексно развиваются физические способности вместе с вариативными двигательными действиями и навыками. Для достижения этих целей используются упражнения скоростно-силового характера (к примеру, прокачка кисти, в этом случае используется эспандер боксера), упражнения на выносливость при работе с переменной интенсивностью и значительными силовыми нагрузками, а также специальные упражнения для разностороннего развития ловкости и быстроты двигательной реакции.

Общая физическая подготовка стимулирует улучшение здоровья спортсменов и делает его организм более совершенным. Спортсмену легче даются тренировочные нагрузке, он способен быстрее осваивать их и достигать высоких показателей развития двигательных рефлексов, гораздо успешнее овладевает различными техническими навыками. С помощью общей физической подготовки также воспитываются моральные и волевые качества, так как выполнение большинства упражнений сопряжено с преодолением разного рода трудностей, создается психологическая устойчивость и поддерживается спортивная форма.

Общеразвивающие упражнения делятся на упражнения прямого и косвенного влияния. Упражнения прямого влияния должны иметь схожую координацию и характер с действиями и движениями в боксе. Сюда можно отнести метание и толкание снарядов, спортивные игры, смешанное передвижение, бег, упражнения с теннисными и набивными мячами.

К косвенным упражнениям относятся упражнения, содействующие развитию общей гибкости и ловкости, общей быстроты и силы, а именно те, с помощью которых спортсмен становится более подготовленным к специальным тренировкам. В этот список входят занятия греблей, прыжками, лыжами, плаваньем.